Лечебная гимнастика при сколиозе.
 Главная задача данной гимнастики — укрепить мышцы спины, передней брюшной стенки, ягодичные и тазобедренные мышцы. Упражнения следует выполнять на жесткой поверхности — на твердой кушетке, на столе или на полу.
Лежа на животе
1. Потянуться одновременно руками и ногами. Потом — левой рукой и правой ногой, затем — правой рукой и левой ногой.
2. Поднимать поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. Каждую удерживать на весу 2-3 секунды.
3. Поднять одновременно обе ноги, стараясь удержать их на весу.
4. Поднимая правую ногу, одновременно поднять левую руку (можно с гантелей), затем — поднять левую ногу и правую руку.
5. Зафиксировать ноги, например, под шкафом. Руки соединить в замок на затылке. На вдохе прогнуться назад, удерживать это положение 10 секунд, на выдохе опуститься. Повторить 10-15 раз.
Примечание. Это упражнение достаточно трудное, на первых порах его можно делать столько раз, сколько ребенок осилит. По мере укрепления мышц хорошо добавить отягощение — взять в руки гантели весом 2-3 кг или мешочки с песком.
Лежа на спине
6. Поднять согнутую в колене правую ногу, выпрямить, опустить. То же — левой ногой.
7. Поднять одновременно обе ноги, выпрямить, опустить.
8. Поднять одновременно обе ноги, выпрямить, сделать на весу «ножницы» (попеременно перекрещивать ноги).
9. Согнуть правую ногу в колене, прижать ее к животу, выпрямить, опустить. То же — левой ногой.
10. Сделать ногами упражнение «велосипед».
Примечание. Все эти упражнения рекомендуются детям с непрогрессирующим сколиозом или с относительно легкими формами. Если сколиоз прогрессирует, то конкретные рекомендации может дать только специалист. Но важно вовремя распознать болезнь и не упустить время.
Удачи Вам уважаемые мамы и папы!!
|