Система физкульт-минуток для малыша

Главная   |   Фотографии книг   |   О воспитании детей   |   Отзывы о книжке сказки про   |   Партнёрство   |

Гимнастика из физкульт-минуток для детей 3-4 лет.

Эта гимнастика занимает очень мало времени, и делать ее можно даже в самой маленькой комнате.
Данные упражнения хороши тем, что формируют правильную осанку, двигательные навыки и умения, предупреждают плоскостопие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, связки, сухожилия, мышцы стоп и голеней, сердечнососудистую и дыхательную системы, а также стимулируют обменные процессы, сопротивляемость к инфекциям, координацию движений, выносливость. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, каждое в течение трех минут и только с хорошим настроением!

1.      Исходное положение: стать ровно, руки вдоль тела, ноги вместе, носочки смотрят вперед.
Поднять одну ногу согнутой в колене с натянутым носочком и одновременно развести руки в стороны (имитация крыльев). Обязательно держать спинку ровной, подбородок приподнят. Попеременно менять ноги, а руки то опускать, то поднимать.

2.      Исходное положение: сесть на пол, ноги по-турецки (имитация крылышек бабочки), руками держаться за носочки. Обязательно держать спинку ровной, подбородок приподнят.
Попеременно поднимать и опускать ноги (имитация взмахов крыльев бабочки).

3.      Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладошки сжаты в кулачки. Представляем, что в руках тяжелые ведра.
Попеременные наклоны вправо-влево, ноги прямые, руки вдоль тела.

4.      Исходное положение: присесть, руки на согнутых коленях, спина ровная, подбородок приподнят. Начинаем ходьбу.

5.      Исходное положение: взрослый и ребенок садятся друг против друга. Одна нога согнута в колене, другая выпрямлена. Руки опираются ладошками о пол. Спина ровная.
Взрослый стопой одной ноги отталкивает мяч, мяч катится к ребенку. Он ловит мяч стопой, отталкивает и направляет в сторону взрослого.

6.      Исходное положение: сесть на пол, ноги в стороны, колени выпрямлены, мяч на полу перед ребенком.
Руками катить мяч вперед и тянуться за ним. Затем катить мяч назад и подняться за ним в исходное положение. Спина при наклоне должна быть ровной.

7.      Исходное положение: сесть на пол, обхватить руками согнутые в коленях ноги, опустить голову и спрятать носик между коленями."
Чуть раскачаться, оттолкнуться пятками, упасть назад. Голову не опрокидывать назад при падении, а оставить как в исходном положении (при падении назад вы можете помочь ребенку и придержать голову ладонью за затылок).
Упав назад, раскачаться и постараться вернуться в исходное положение.

8.      Исходное положение: ноги согнуты в коленях. Руки опираются о пол, подбородок приподнят.
.. Прыгать вперед и вверх, ноги в коленях выпрямить, одновременно вытянуть руки над головой и похлопать в ладоши.
Приземлиться на пол в исходное положение.

9.      Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина ровная, подбородок приподнят, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз.
Начинайте подпрыгивать вверх, при этом носочки вместе и тянутся вниз (при прыжке). 
Поменять положение рук. Руки вверху над головой (имитация ушек зайчика), продолжать прыжки.
Поменять положение рук. Имитация хвостика зайчика, продолжать прыжки.

10.     Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены, носочки натянуты, руки сзади опираются о пол ладошками. Мяч положить на носочки.
Поднять ножки вверх, руки чуть согнуть в локтях, мячик катится по поискам к животу.
Опустить ноги в исходное положение, мяч катится обратно, руки выпрямляются.

11.     Исходное положение: сидя на полу, руки сзади, выпрямлены в локтях и ладошками опираются о пол. Ноги согнуты в коленях, стопы опираются о массажные ежики.
Легонько надавливая ступнями на ежиков, катить их вперед, вернуться в исходное положение.

12.     Разложите на полу скакалку.
Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина ровная, руки в стороны.
Начинать шаги по скакалке, ступать полной стопой, руки в стороны, спина ровная, подбородок приподнят. Идти до конца скакалки. Развернуться, идти обратно.

13.     Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Наклониться вперед, руки в стороны (имитация крыльев), правую ногу поднимите назад. Вернитесь в исходное положение. Затем повторить упражнение левой ногой.
Вы можете первый раз придержать ребенку ножку.

14.     Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
Ходьба на боковой внутренней части стоп, чуть переваливаться, руки полукругом (имитация лап медведя).

15.     Исходное положение: сидя на коленях, спинка ровная, в руках — мяч.
Упасть на ягодицы всем корпусом вправо. Затем подняться и выпрямиться, руки с мячом — вверх. Повторить упражнение влево.

16.     Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, придержать обруч руками на талии. Три раза повернуться в разные стороны (раскручивать обруч на талии), придерживая обруч руками, а затем отпустить его и при этом крутить ягодицами.
Повторить упражнение несколько раз.

17.     Исходное положение: сидя на полу, ноги ровно, спинка ровно, руки лежат на ногах.
Начинайте передвигаться на ягодицах вперед, без помощи рук, спинка ровная.

Примечание. Будьте готовы к тому, что у ребенка упражнения получатся не сразу, малыш может из-за этого расстроиться и далее отказаться продолжать занятия. И тут вы должны прийти ему на помощь, подбодрить его. Даже если во второй раз не получается, все равно сделайте акцент на старании ребенка.

Удачи Вам уважаемые мамы и папы!!

Статьи о воспитании детей дошкольного возраста.

Амонашвили Ш.А. Действительно гуманная педагогика – это та, которая в состоянии приобщить детей к процессу созидания самих себя

Амонашвили Ш.А. О ЛИЧНОСТНО-ГУМАННОЙ ОСНОВЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА

Амонашвили Ш.А. О СЕМЕЙНОМ ВОСПИТАНИИ Какой ребенку нужен папа?

Амонашвили Ш.А. О ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ЗАПОВЕДЯХ

Чтение и письмо с детьми 8 приёмов – Как победить азбуку и научить ребёнка читать

Лучший день для вашего ребёнка.

Проблемы с речью у детей. - Как обойтись без логопеда. Учимся говорить -говорить красиво и правильно.

Детское счастье. Чего хочет ваш ребёнок.

Мужское воспитание детей.. Папино воспитание

Учим буквы с ребёнком.. 5 способов выучить с малышом алфавит

Все статьи.. Различные советы по воспитанию ребёнка