Именно в возрасте до 3 лет организм ребенка наиболее пластичен, и любое, даже самое незначительное, но систематически повторяемое воздействие оказывает большое ; тишина ei4» развитие.
Но даже при большой подвижности движения . детей обычно бывают однообразными. В работу вовлекаются не все мышцы, а лишь их часть чаще всего одни и те же группы. Все это не дает достаточного физиологического эффекта. К тому же, если не следить за ребенком и не учить его как надо правильно выполнять то или иное движение, у него прочно и НАДОЛ ГО ЗАКРЕПЛЯЮТСЯ навык неправильного выполнения движения. Нередко это сочетается и с неправильной позой ребенка. Все это может быть причиной неравномерного развитии мышц, нарушения осанки, искривления позвоночника, что затрудняем, «V свою очередь, деятельность, рост и развитие внутренних органов.
Занимаясь с ребенком гимнастикой, необходимо давать ему целый комплекс разнообразных упражнении. Упражнения должны быть доступными, интересными, доставлять ребенку удовольствие и, самое главное, вовлекать в работу все группы мышц. Занятия нужно проводить ежедневно в одно и то же время.
Общая продолжительность каждого занятия для детей до 2 лет - 8-10 минут, от 2 до 3 лет время занятия постепенно увеличивайте до 20 минут. Увеличение физической нагрузки достигается не только продолжительностью занятий, но и количеством повторений и ритмом каждого упражнения. Для предупреждения утомления нужно чаще менять исходные положения (сидя, стоя, лежа) и движения, а также чередовать их с паузами отдыха. В занятиях следует использовать различные предметы: палки разных цветов, обручи, веревку; мячи различных размеров, кубики, мешочки, булавы.
От 1.5 до 2 лет
1. Укрепите широкую доску, приподняв один ее край на 20-25 см. Немного поддерживая ребенка, постарайтесь, чтобы он поднялся подоске и спустился. Повторить 4 -6 раз.
2. Попрыгаем, как зайчики по лесу.
3. Ребенок движется по полу, покрытому ТОЛСТОЙ ТКАНЬЮ или ковриком, вперед на четвереньках, не опуская ГОЛОВЫ. Повторить 3-4 раза.
4. Исходное положение — лежа на спине. Ребенок поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, удерживаемой вами. Повторить З-4 раза каждой ногой.
5. Исходное положение — лежа на животе. Двумя руками ребенок должен оттолкнуть от себя мяч (средней величины). Повторить 4-6 раз.
6. Исходное положение — стоя, мяч держать двумя руками на голове. Ребенок приседает, опуская руки и касаясь мячом пола поочередно то слева от себя, то справа. Повторить 4-6 раз.
7. Положить на иол разные предметы (кубики, мячи, булавы). Пусть ребенок перешагивает через них сначала приставным, а затем чередующимся шагом.
8. Исходное положение — лежа на животе. С напряжением прогнуть спину, ладони к плечам. Повторить 3-6 раз.
9. Ребенок с «вожжами» на плечах должен побегать 40- 50 секунд.
От 2 до 3 лет
1. Положите на иол 2-3 обруча. Ребенок ходит за вами из обруча в обруч (позднее — на носках, сохраняя равновесие с помощью рук, поднятых в стороны). Продолжительность 40-50 секунд.
2. Дайте ребенку в руки обруч («руль автомашины»). Ребенок бегает в разном темпе: «Машина едет медленно, теперь быстрей, еще быстрей, теперь замедляет ход...». Продолжительность — 40-60 секунд.
3. Установите доску на высоте 15-20 см. Ребенок должен пройти по ней туда и обратно разведенными в стороны руками, стараясь держаться прямо. Повторить 2-3 раза.
4. Исходное положение — лежа на спине. Ребенок поочередно поднимает выпрямленные ноги, затем поднимает и опускает обе ноги (позднее обхватив ногами мяч). Повторить все упражнения 3- 5 раз.
5. Исходное положение - лежа на животе, держа в согнутых руках палку горизонтально под подбородком. Ребенок поднимает палку вперед-вверх, прогибая спину. Повторить 3-4 раза.
6. Стоя в обруче, присесть, затем встать с ним в руках и поднять, его вверх над головой, посмотрев на него: «Я на небо погляжу!». Переместить вперед: «Я в окно погляжу». Затем положить обруч вперед на пол: «И на место положу». Повторить 4-6 раз.
7. Исходное положение - стоя, широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Ребенок наклоняет туловище в одну, затем в другую сторону делая взмахи руками: «Деревья качаются». Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
8. Исходное положение — стоя рядом с обручем. Прыгнуть в обруч и обратно. Повторить 4-б раз.
9. Исходное положение - сидя на стуле. Наклониться вперед вытягивая руки, и выпрямиться, сгибая их к плечам. Повторить 3—5 раз.
10. Спокойная ходьба на всей ступне и на носках в течение 1,5—2 минут. Во время ходьбы следите за осанкой ребенка.
Именно в возрасте до 3 лет организм ребенка наиболее пластичен, и любое, даже самое незначительное, но систематически повторяемое воздействие оказывает большое ; тишина ei4» развитие.