Гимнастика для дыхательных органов

Упражнения для детей при заболеваниях органов дыхания. Лечение Астмы, бронхита.

Тренировка дыхательных мышц позволяет предотвратить болезнь, остановить ее в самом начале или даже вылечить уже заболевшего ребенка. Особенно уязвима дыхательная система детей младшего школьного возраста. Причина заключается в том, что у 6-10-летних детей она развивается быстрее других систем организма. II поэтому в это время ребенка необходимо обеспечить достаточной физической нагрузкой.

Данный комплекс упражнений способствует повышению эластичности легочной ткани (при дыхательных заболеваниях она ухудшается, и же мешает выздоровлению), задействует все части легких (для большей эффективности их работы).

Чтобы поддерживать дыхательные мышцы в постоянном тонусе, желательно выполнять упражнения 4 раза в день: утром, днем, перед вечерней прогулкой и за два часа доена. Заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении. Во всех упражнениях этого комплекса рекомендуем применять утяжелители. Это могут быть гантели, мячи и т. д. Вес подбирайте так, чтобы, выполняя упражнения в указанной дозировке, ребенок чувствовал небольшую усталость в конце каждого подхода. Темп выполнения — комфортный для ребенка, дыхание — ритмичное (во всех упражнениях, кроме 2-го, выдох — при возвращении в исходное положение).
Каждое упражнение следует выполнять 6-10 раз по 3-4 подхода с перерывами между ними от 10 секунд до 1 минуты.

1.   Исходное положение — стоя за спинкой стула, пятки вместе, носки врозь, голова повернута вправо (подбородок не опускайте), кисть правой руки лежит на левом краю спинки стула, левая рука опущена вниз. На счет 1 отвести левую руку влево — вдох; на счет 2 вернуться в исходное положение — выдох.
Выполнить то же, но в другую сторону, поменяв положение рук и головы.

2.   Исходное положение — то же, но кисть правой руки вновь кладут на левый край спинки стула, а левая отведена влево, и ее кисть сжата в кулак. На счет 1 согнуть левую руку в локтевом суставе — выдох; на счет 2 вернуться в исходное положение — вдох.
Выполнить тоже, но в другую сторону, поменяв положение рук и головы.

3.   Исходное положение — то же, но кисть правой руки вновь кладут на левый край спинки стула, а левая рука опущена вниз. На счет 1 левую руку поднять перед собой — вдох; на счет 2 вернуться в исходное положение — выдох.
Выполнить то же, но в другую сторону, поменяв положение рук и головы.

4.   Исходное положение — то же, но кисть правой руки вновь возвращается на левый край спинки стула, а левая рука вытянута вверх. На счет 1 согнуть левую руку в локтевом суставе и отвести за голову — вдох; на счет 2 вернуться в исходное положение — выдох.
Выполнить то же, но в другую сторону, поменяв положение рук и головы.

5.   Исходное положение — то же, но кисть правой руки вновь кладут на левый край спинки стула, а левая рука опущена вниз. На счет 1 поднять прямую левую руку вверх и постараться отвести ее как можно дальше назад — вдох; на счет 2 эту руку опустить вперед-вниз и постараться отвести как можно дальше назад - выдох.
Выполнить то же, но в другую сторону, поменяв положение рук и головы.

6.   Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки в стороны, кисти рук сплетены сзади в замок, лопатки сведены друг к другу, смотреть прямо перед собой, подбородок не опускать (это упражнение можно выполнять, отступив от стула). На счет 1 повернуть голову вправо — вдох, на счет 2 вернуться в исходное положение — выдох; на счет 3 повернуть голову влево — вдох, на счет 4 вернуться в исходное положение — выдох.

Примечание. Чтобы ребенку не было скучно, внесите в занятия элемент игры. Предложите ему, например, взять в руку, которая делает движения, ленту. .Во время выполнения упражнения она будет виться красивой волной. Когда ребенок хорошо освоит все упражнения, можно попросить его взять карандаш и, выполняя, например, упражнение 1, написать им в воздухе буквы или цифры, нарисовать какие-нибудь предметы, а вы будете их отгадывать. В игре дети обычно не замечают усталости и выполняют гораздо большую нагрузку, что принесет дополнительную пользу.
Приведенные упражнения пригодятся не только для профилактики бронхита и астмы, но и для их лечения.

Если вы заметили, что ваш ребенок периодически покашливает, значит, его дыхательные мышцы не помогают легким в работе, что приводит к скоплению в них мокроты и создаст угрозу развития астмы. Нужно немедленно начать выполнять упражнения, настроившись на регулярные тренировки в течение достаточно длительного времени;

Не ленитесь заниматься вместе со своим ребенком. Для взрослого это тоже полезно и поэтому необходимо. Не забывайте, что с возрастом дыхательные мышцы слабеют, но если их тренировать, то процесс старения замедлится.

Удачи Вам уважаемые мамы и папы!!

Статьи о воспитании детей дошкольного возраста.

10 упражнения для здоровья малыша Гимнастика для детей в возрасте от 1 года 2 месяцев до 1,5 года.

Комплекс упражнений для здоровья малыша Гимнастика для детей в возрасте от 1,5 до 3 лет.

Гимнастика из физкульт-минуток. Система физкульт-минуток для малыша 3-4 лет.

Бегаем, прыгаем, лазаем... Веселая гимнастика для детей от 5 лет

Сильные руки Вашего ребенка... Гимнастика, укрепляющая руки, для детей 5-6 лет.

Физическая сила Вашего ребенка Упражнения, укрепляющие кисти и живот, для детей 7-8 лет.

Гимнастические упражнения для роста Гимнастика роста для 11-18-летних...

Лечим искривление позвоночника у детей Лечебная гимнастика при сколиозе.

Гимнастика против бронхита Упражнения для лечение астмы и бронхитов.

Упражнения для дыхательных органов Гимнастика при заболеваниях гланд и аденоидов у детей.

Упражнения против простуды у детей Гимнастика для укрепления дыхательной системы ребенка и профилактики простудных заболеваний..

Все статьи.. Различные советы по воспитанию ребёнка