1. Сжимание эспандера всеми пальцами одной руки, потом всеми пальцами другой руки. Выполнять это упражнение 8 раз одной рукой, потом столько же другой, а потом еще раз повторить все сначала.
2. Исходное положение — кисть и все пальцы правой руки расслаблены, а кончик указательного пальца упирается в основание большого. Энергично выпрямить указательный палец, как бы щелкая им.
3. То же средним, затем безымянным пальцем и, наконец, мизинцем правой руки.
4. Исходное положение — пальцы правой руки сжаты в кулак (большой находится внутри него). Энергично выдергивать из кулака большой палец, выпрямляя его, затем возвращать в исходное положение.
Примечание. Упражнения 2, 3, 4 выполнять 8 раз, затем сделать то же самое левой рукой и повторить все сначала. Делать упражнения полезно 2 раза в неделю.
Гимнастика, укрепляющая мышцы живота, для детей 7-8 лет
Когда благодаря кистевой гимнастике у вашего ребенка окрепнут руки, можно предложить выполнять ему 2-3 раза в неделю два очень полезных, хотя довольно сложных упражнения, которые укрепят мышцы живота, что, в свою очередь, очень важно для хорошей осанки.
Упражнения выполняются на перекладине или шведской стенке.
1. Исходное положение — вис. Поднять ноги до прямого угла, затем опустить их.
2. Исходное положение — то же. Поднять ноги и коснуться носками перекладины, затем опустить ноги.
Примечание. Каждое из этих упражнений нужно постараться повторить по 6-8 раз. Вначале это будет трудно, поэтому помогите ребенку, поднимая его ноги, когда чувствуете, что одному ему не справиться.
1. Сжимание эспандера всеми пальцами одной руки, потом всеми пальцами другой руки. Выполнять это упражнение 8 раз одной рукой, потом столько же другой, а потом еще раз повторить все сначала. 