Бегаем, прыгаем, лазаем...

Веселая гимнастика для детей от 5 лет.

Ребенку ИСПОЛНИЛОСЬ 5 лет. Это уже «солидный» возраст для спортсмена — можно кататься на коньках, лыжах, плавать. В пять лет ребенок ловко бегает, учится прыгать. Вы, наверно, не раз наблюдали, как старательно, падая и снова поднимаясь, пытается малыш перепрыгнуть через низенькое бревно на детской площадке, взбирается на лесенку, успешно съезжает «на пятой точке» с горки.

Теперь-то и важно не упустить момент, чтобы приохотить ребенка к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки. Через месяц-другой, если вы настойчивы, выполнение правильных движений станет автоматическим, как становится автоматическим умение держать ложку или вилку.

Приступая к занятиям, помните, что дети в 5-6 лет еще не могут долго сосредоточиться на чем-то одном, не переносят, когда им неинтересно. Упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклониться. Малыши настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные склонности и следует использовать.

В предлагаемом комплексе все упражнения имеют свои названия, они имитируют знакомые движения. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой. А еще лучше, если и вы будете заниматься с детьми, играть с ними.

Обязательно следите задыханием. Большинство малышей норовят задерживать дыхание — так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: «вдох», «выдох», — пока не привыкнут.

Занимаясь в комнате, обязательно откройте окно или форточку. Но так, чтобы ребенок не оказался на сквозняке.

Многие родители считают: если ребенок здоров, к чему гимнастика — напрасная трата времени... Не забывайте: каким бы крепким от природы ни было у ребенка здоровье, его все равно нужно укреплять и закалять.

Итак, перейдем к упражнениям.

«Сбор урожая»
Ходить по комнате и, поднимаясь на носках, тянуть руки вверх, будто хочешь сорвать яблоко с ветки. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.

«Аист»
Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

«Утенок»
Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-35 секунд.

«Потяни канат» 
Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперед — вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.
 
«Попади в цель»
Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую выпрямить перед собой, слегка наклониться вперед, затем сделать движение вперед, имитируя метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.

 
«Косец»
Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево, делать широкие, размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.

«Поднимаюсь по лестнице»
Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. ТеЪш средний. Выполнять 25-30 секунд.

«Пловец»
Лечь на иол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки, имитируя движения пловца. Делать упражнение 20- 25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочередно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывешь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.

«Вертолет»
Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8-10 раз.

«Велосипед» 
Лечь на спину, руки под голову. Сгибать и разгибать ноги, будто едешь на велосипеде. Выполнять в среднем темпе 15- 20 секунд. 

«Лошадка»
Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.

«Качалка»
Стать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться, поднимаясь на носках и опускаясь на пятки. Выполнять в среднем темпе — 10-12 раз.

Примечание. Выполняйте комплекс в течение полугода. За это время ребенок привыкнет к упражнениям, к характеру и последовательности движения. Дальше вы сможете составлять свои комплексы.

Помните: одни и те же движения надоедают детям.

Удачи Вам уважаемые мамы и папы!!

Статьи о воспитании детей дошкольного возраста.

10 упражнения для здоровья малыша Гимнастика для детей в возрасте от 1 года 2 месяцев до 1,5 года.

Комплекс упражнений для здоровья малыша Гимнастика для детей в возрасте от 1,5 до 3 лет.

Гимнастика из физкульт-минуток. Система физкульт-минуток для малыша 3-4 лет.

Бегаем, прыгаем, лазаем... Веселая гимнастика для детей от 5 лет

Сильные руки Вашего ребенка... Гимнастика, укрепляющая руки, для детей 5-6 лет.

Физическая сила Вашего ребенка Упражнения, укрепляющие кисти и живот, для детей 7-8 лет.

Гимнастические упражнения для роста Гимнастика роста для 11-18-летних...

Лечим искривление позвоночника у детей Лечебная гимнастика при сколиозе.

Гимнастика против бронхита Упражнения для лечение астмы и бронхитов.

Упражнения для дыхательных органов Гимнастика при заболеваниях гланд и аденоидов у детей.

Упражнения против простуды у детей Гимнастика для укрепления дыхательной системы ребенка и профилактики простудных заболеваний..

Все статьи.. Различные советы по воспитанию ребёнка